スキンケアについて

ヨーグルトって美肌効果があるの?パックのやり方も公開!

投稿日:2017年11月2日 更新日:

ヨーグルト 美肌

ヨーグルトって主に「便秘」「便通」に良いというのは皆さん知っているかと思いますが美肌には効果があるのでしょうか?最近ではヨーグルトパックなどヨーグルトを使って美容法も多いので今回はヨーグルトの美肌効果について調べてみました♡ヨーグルト好きの方は是非、読んでみてくださいね(''◇'')ゞ

ヨーグルトの美肌効果とは?

美肌 ヨーグルト

ヨーグルトには直接的な美肌効果というよりも内臓から綺麗にしていくという効果の方が実感しやすい気がします。ヨーグルトには整腸作用があるので便秘解消にとても効果的です。便秘をすると肌にニキビが出来たりトラブルが起きますがヨーグルトを食べて腸を整える事で便秘改善し、お肌も綺麗になるという仕組みです(''◇'')ゞまたその他にも美肌に関係する効果や成分がありますので細かく紹介したいと思います♡

 

ヨーグルトで美肌と体臭予防♡

腸内にはウェルシュ菌や大腸菌などの悪玉菌がたくさん繁殖していますがヨーグルトに含まれる有用菌である乳酸菌が悪玉菌に作用し、悪玉菌が作り出腐敗産物が減少し、肌トラブルや体臭が強くなるのを防いでいるのです。なのでヨーグルトは美肌にはもちろん体臭予防にも役立っているのです(´・ω・`)

 

ヨーグルトの良質な栄養素で美肌に♡

美肌 ヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌で腸内環境を整えるだけでなくその他にも美肌に効果的な栄養素がたくさん含まれています。ではヨーグルトに含まれる栄養素についても紹介したいと思います♡

 

ヨーグルトに含まれるたんぱく質

ヨーグルトには体に欠かせないタンパク質が含まれています。タンパク質は皮膚や髪の毛、内臓や爪、そして筋肉などを作る役割があります。そしてタンパク質をしっかり摂取することでコラーゲンを生成する量が増え、筋肉が衰えるのを防ぎ、お肌にハリを与える事が出来るので美肌効果は抜群ですね♡

 

ヨーグルトに含まれる脂質

ヨーグルトに含まれる脂質は体のエネルギー源となっており良質な脂質はお肌の潤いを保ちます。また最近のヨーグルトにはお肌に潤いを持たせる必須脂肪酸のセラミドが多く配合された商品も出ています♡

 

ヨーグルトに含まれる炭水化物

ヨーグルトには炭水化物も含まれています。炭水化物が不足すると体が筋肉を分解して栄養を作ろうとするので結果、お肌のハリが失われてしまいます。なのでヨーグルトで炭水化物を摂取し、お肌のハリを保つ事が大切になりますね♡

 

ヨーグルトに含まれるビタミンA

ヨーグルトには皮膚を強くし、健康なお肌を保つビタミンAが含まれています。皮膚粘膜を保つためにも欠かせない栄養素であり、不足すると乾燥肌を引き起こす事もあります。また抗酸化作用もあるのでお肌の老化を防ぐ効果も高いと言われています(^^♪

 

ヨーグルトに含まれるビタミンB1

ヨーグルトには美容ビタミンと呼ばれている栄養素ビタミンB1も入っています。ビタミンB1は糖質や皮脂を分解し、過剰な皮脂分泌を防ぐ効果があります。皮脂のバランスが整う事でお肌のテカりやニキビなどを防ぐ効果があります♡

 

ヨーグルトに含まれるビタミンB2

ヨーグルトにはビタミンB2も含まれていてこのビタミンB2が過剰な皮脂分泌を防ぎ、肌を健康な状態で保つ働きをしてくれます。皮脂分泌が過剰になる事でニキビも出来やすくなるのでビタミンB2で抑える必要があります♡

 

ヨーグルトに含まれるビタミンB5

ヨーグルトにはビタミンB5も含まれていて健康な肌を保ち、そしてお肌の潤いに欠かせないビタミンCの働きを助ける効果が期待できます。

 

ヨーグルトに含まれるビタミンB6

ヨーグルトに含まれるビタミンB6はタンパク質の代謝に関わるビタミンで皮膚や爪、歯など丈夫にする効果があります。ビタミンB6が不足すると湿疹などの皮膚病が生じやすくなると言われています。

 

ヨーグルトの美肌に効果的な食べ方とは?

ヨーグルト 美肌 食べ方

ただ食べる目的ではなく、美肌を意識して食べるのであれば効果的な食べ方をしたいものです。そこで美肌に効果のある食べ方を紹介します(''◇'')ゞ

 

美肌効果の為にヨーグルトを毎日少量欠かさず食べる

これは一度に多くヨーグルトを摂取しても、乳酸菌にとって過酷な腸内では長く生きることが出来ず、効果を発揮出来る時間が限られるからです。この理由から一度に多く食べるのではなく毎日200gほどを欠かさず食る方が、腸内環境を整える効果が期待出来るのです。結果、美肌効果も高くなります(´・ω・`)

 

ヨーグルトの美肌に良い食べるタイミング

腸内改善で美容を考えるならば夕食後に食べるのがベスト。これは食後に胃酸が薄まり、腸内まで乳酸菌が生きたまま届くと言われているからです。もう一つ理由があります。それは眠りについてから、4時間の間が最も腸が活発に動き、腸内環境改善に良い効果があるからです。

 

美肌に良いヨーグルトとの食べ合わせ

ヨーグルトの美肌効果には、一緒に接種すると効果が上げる栄養素があります。それはオリゴ糖です。オリゴ糖は乳酸菌などの善玉菌のエサになり、腸内環境改善の手助けをします。オリゴ糖が含まれている食べ物で、ヨーグルトと一緒に接種しやすいバナナがおすすめです。他にもビタミンや食物繊維の多い他のフルーツや、ホウレンソウなどにはちみつを加え、スムージーにするのもおすすめです。

 

美肌効果のあるヨーグルトパックとは?

まさかと思うかもしれませんがヨーグルトをパックにすることで美肌+美白効果も得られます(´・ω・`)

 

ヨーグルトパックによる美肌効果とは?

ヨーグルトには、乳清(ホエイ)と呼ばれる成分が含まれており、お肌を美しく保つには欠かせないビタミンや、ミネラル、アミノ酸が含まれています。メラニンの過剰生成を抑えたり、抗酸化作用もあるので、シミやそばかす抑制と乳清には、お肌には良いこと尽くめななのです。

 

ヨーグルトパックは美肌も美白も可能

ヨーグルトにはフルーツ酸が含まれており、古い角質を溶かしてくれる働きがあります。その結果古い角質を除去されたお肌は、ターンオーバー機能が働き、代謝が促進されるのです。その過程で古い角質とともに余分なメラニン色素も除去され、美白効果が期待出来るのです。

 

美肌に効果的なヨーグルトパックのやり方

ヨーグルト 美肌効果

では次にヨーグルトパックのやり方や作り方も紹介したいと思います。自宅でヨーグルトパックを作る事は出来ますが面倒な場合はドラッグストアなどにお肌に塗る専用のヨーグルトパックがそのまま売っていたりするので市販で購入したりネットで購入してみるのも◎です♡

 

美肌に効果的なヨーグルトパックの作り方

ヨーグルトパックの作り方は非常に簡単です。プレーンヨーグルトと小麦粉を1:1の割合で混ぜるだけで作れます。顔に塗るなら大さじ1杯で十分事足ります。液だれが気になるようでしたら、使うヨーグルトの粘度に合わせて小麦粉の量を調節してください。

 

美肌に効くヨーグルトパックの方法

顔全体に軽くマッサージをするようになじませ、5分から10分放置します。その後ぬるま湯で洗い流してください。

 

 

まとめ

ヨーグルト 美肌

今回はヨーグルトの美肌効果についてまとめてみました♡ヨーグルトには内側からお肌をきれいにする効果と外側から綺麗にする効果の両方が備わっているんですね(''◇'')ゞヨーグルトはスーパーやコンビニなどどこでも簡単に手に入るので今日からヨーグルトスキンケアが出来ますよね。またヨーグルトには美肌効果だけでなく美白効果も高いという事が分かりました。シミやくすみに悩んでいる方は是非ヨーグルトの力を借りて美白ケアをしてみてはいかがでしょうか( ^ω^ )

 

 

 

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