スキンケアについて

ヨーグルトって美肌効果があるの?パックのやり方も公開!

投稿日:2017年11月2日 更新日:

ヨーグルト 美肌

ヨーグルトって主に「便秘」「便通」に良いというのは皆さん知っているかと思いますが美肌には効果があるのでしょうか?最近ではヨーグルトパックなどヨーグルトを使って美容法も多いので今回はヨーグルトの美肌効果について調べてみました♡ヨーグルト好きの方は是非、読んでみてくださいね(''◇'')ゞ

ヨーグルトの美肌効果とは?

美肌 ヨーグルト

ヨーグルトには直接的な美肌効果というよりも内臓から綺麗にしていくという効果の方が実感しやすい気がします。ヨーグルトには整腸作用があるので便秘解消にとても効果的です。便秘をすると肌にニキビが出来たりトラブルが起きますがヨーグルトを食べて腸を整える事で便秘改善し、お肌も綺麗になるという仕組みです(''◇'')ゞまたその他にも美肌に関係する効果や成分がありますので細かく紹介したいと思います♡

 

・整腸作用で美肌に

まずは上記でも紹介した「整腸作用」です。

 

・腸内環境の改善

ヨーグルトに含まれる、有用菌である乳酸菌が悪玉菌に作用するからです。ヨーグルトは腸内のウェルシュ菌や、大腸菌などの悪玉菌を減らし、腸内環境を整えます。腸内環境が改善されることにより、悪玉菌が作り出す腐敗産物が減少します。腐敗産物が減少することにより肌トラブルや体臭が強くなるなどを防げるのです。

 

・便秘の解消

腸内環境が整う事により正常な便通が機体出来ます。せっかく腸内環境が整い、悪玉菌が作り出す腐敗産物が少なくなっても、便秘では意味がありません。悪玉菌が作り出す腐敗産物が少なくても、便秘では時間をかけて腐敗産物が体内に吸収されてしまうからです。吸収された腐敗産物は血中に溶け全身に巡ります。血中に溶けた腐敗産物はやがて、肺や皮膚から対外に強い体臭や口臭となって放出されるのです。この事から便秘の解消は肌荒れ改善だけではなく、体臭や口臭を少なくする効果もあるのです。

 

良質で豊富な栄養素で美肌に♡

美肌 ヨーグルト

ヨーグルトには豊富な栄養素が多く含まれています。乳酸菌で腸内が整えられるだけではないのです。美容に良い豊富な栄養が含まれているのですから食べないのは損ですよね。ではどのような成分が含まれているのかまとめてみましたので見ていきましょう。

 

・タンパク質

タンパク質は体に欠かせない栄養素です。皮膚、髪の毛、内臓、爪、筋肉など体の多くがタンパク質から出来ているからです。タンパクをしっかり接種すればコラーゲンを生成する量が増えたり、筋肉が衰えるのを防ぎ、肌に張りを出すことができます。

 

・脂質

脂質は重要な体のエネルギー減であり、良質な資質はお肌の潤いを保ちます。最近のヨーグルト製品には、お肌に潤いを持たせる必須脂肪酸のセラミドが多く配合された商品などがあります。

 

・炭水化物

炭水化物が不足すると、体は筋肉を分解して栄養を作ろうとします。結果、肌の張りが失われてしまうのです。

 

・ビタミンA

皮膚を強くし健康な肌を保つ効果があります。皮膚粘膜を保つためにも欠かせない栄養であり、不足すると乾燥肌を引き起こすことがあります。抗酸化作用もあるので肌の老化も防ぐ効果があります。

 

・ビタミンB1

美容ビタミンと呼ばれている栄養素であり、糖質や皮脂を分解し、過剰な皮脂の分泌を防ぐ効果があります。皮脂のバランスが整うことで、肌のテカりや、ニキビなどを防ぐ効果があります。

 

・ビタミンB2

過剰な皮脂の分泌を防ぎ、健康的な肌を保つ効果があります。

 

・ビタミンB5

健康的な肌を保ち、肌の潤いに欠かせない、ビタミンCの働きを助ける効果があります。

 

・ビタミンB6

ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わるビタミンで、皮膚や髪、爪、歯など丈夫にする効果があります。ビタミンB6が不足すると湿疹などの皮膚病が生じやすくなります。

 

ヨーグルトの効果的な食べ方

ヨーグルト 美肌 食べ方

ただ食べる目的ではなく、美肌を意識して食べるのであれば効果的な食べ方をしたいものです。そこで美肌に効果のある食べ方を紹介します(''◇'')ゞ

 

・毎日少量欠かさず食べる

これは一度に多く接種しても、乳酸菌にとって過酷な腸内では長く生きることが出来ず、効果を発揮出来る時間が限られるからです。この理由から一度に多く食べるのではなく毎日200gほどを欠かさず食る方が、腸内環境を整える効果が期待出来るのです。

 

・食べるタイミング

腸内改善で美容を考えるならば夕食後に食べるのがベスト。これは食後に胃酸が薄まり、腸内まで乳酸菌が生きたまま届くと言われているからです。もう一つ理由があります。それは眠りについてから、4時間の間が最も腸が活発に動き、腸内環境改善に良い効果があるからです。

 

・食べ合わせ

ヨーグルトの美肌効果には、一緒に接種すると効果が上げる栄養素があります。それはオリゴ糖です。オリゴ糖は乳酸菌などの善玉菌のエサになり、腸内環境改善の手助けをします。オリゴ糖が含まれている食べ物で、ヨーグルトと一緒に接種しやすいバナナがおすすめです。他にもビタミンや食物繊維の多い他のフルーツや、ホウレンソウなどにはちみつを加え、スムージーにするのもおすすめです。

 

ヨーグルトパックとは?

まさかと思うかもしれませんがヨーグルトをパックにすることで美肌+美白効果も得られます

 

・ヨーグルトパックによる美肌効果

ヨーグルトには、乳清(ホエイ)と呼ばれる成分が含まれており、お肌を美しく保つには欠かせないビタミンや、ミネラル、アミノ酸が含まれています。メラニンの過剰生成を抑えたり、抗酸化作用もあるので、シミやそばかす抑制と乳清には、お肌には良いこと尽くめななのです。

 

・ヨーグルトパックによる美白効果

ヨーグルトにはフルーツ酸が含まれており、古い角質を溶かしてくれる働きがあります。その結果古い角質を除去されたお肌は、ターンオーバー機能が働き、代謝が促進されるのです。その過程で古い角質とともに余分なメラニン色素も除去され、美白効果が期待出来るのです。

 

ヨーグルトパックのやり方と作り方

ヨーグルト 美肌効果

では次にヨーグルトパックのやり方や作り方も紹介したいと思います。自宅でヨーグルトパックを作る事は出来ますが面倒な場合はドラッグストアなどにお肌に塗る専用のヨーグルトパックがそのまま売っていたりするので市販で購入したりネットで購入してみるのも◎です♡

 

・ヨーグルトパックの作り方

ヨーグルトパックの作り方は非常に簡単です。プレーンヨーグルトと小麦粉を1:1の割合で混ぜるだけで作れます。顔に塗るなら大さじ1杯で十分事足ります。液だれが気になるようでしたら、使うヨーグルトの粘度に合わせて小麦粉の量を調節してください。

 

・ヨーグルトパックの方法

顔全体に軽くマッサージをするようになじませ、5分から10分放置します。その後ぬるま湯で洗い流してください。

 

まとめ

ヨーグルト 美肌

今回はヨーグルトの美肌効果についてまとめてみました♡ヨーグルトには内側からお肌をきれいにする効果と外側から綺麗にする効果の両方が備わっているんですね(''◇'')ゞヨーグルトはスーパーやコンビニなどどこでも簡単に手に入るので今日からヨーグルトスキンケアが出来ますよね。またヨーグルトには美肌効果だけでなく美白効果も高いという事が分かりました。シミやくすみに悩んでいる方は是非ヨーグルトの力を借りて美白ケアをしてみてはいかがでしょうか( ^ω^ )

 

 

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