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半身浴はダイエットだけじゃない!驚きの美肌効果と効果的な方法

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半身浴 効果

特に女性を中心に人気の半身浴。みぞおち辺りまでのお湯でゆ~っくり長く入るので急激に汗をかくというよりはじんわり汗をかいてくるので健康や美容にもとてもいいんですよね。今回はそんな半身浴のダイエット以外の効果や効果的な半身浴方法について紹介したいと思います( ^ω^ )

半身浴の効果とは?

半身浴 効果

まずは半身浴をすることで得られる効果について紹介したいと思います。半身浴は汗をたくさんかけるのでダイエット目的で行う方が多いようですがそのほかにも女性に嬉しい効果がたくさん詰まっているんですよ~(''ω'')

 

・ダイエット効果

これはほとんどの方が知っているかと思いますが半身浴のダイエット効果です。ダイエット効果と言っても半身浴が直接ダイエットに関わっているというよりは半身浴をすることによって「痩せやすい体を作る」というように考えた方がいいかもしれませんね。半身浴は体を芯から温め血行促進や冷え性の改善になりますのでその分、代謝も上がり痩せやすい体になります。

半身浴で消費できるカロリーは1時間入って100キロカロリー程度と言われています。

 

・美肌効果

半身浴はじんわりゆっくり汗をかいていきます。なので毛穴も開き、詰まっていた老廃物や汚れなどがどんどん外へ押し出されていきます。普段は毛穴が開く事、汗をかくことがなくても半身浴をするだけで毛穴が開き、毛穴ケアにもなります。

 

・冷え性改善

上記でも書きましたが半身浴は体を芯から温めてくれるので冷え性の改善効果も期待できます。半身浴をした日はベットに入っても足元がポカポカと感じられる事もあるでしょう。個人差はありますが冷え性の改善として半身浴はオススメできます。

 

・リラックス効果

半身浴にはリラックス効果も期待できます。半身浴している時間に好きなアロマオイルを浴槽に入れたり、入浴剤やマッサージなどをしてリラックス効果を高めるのもおススメです。私が最近ハマっているのはお風呂で使えるプラネタリウム。電気を消して電源を入れると浴室の天井に綺麗な星空を映し出してくれるので時間を忘れて半身浴をすることができます。楽天などで売っているので気になった方は探してみてくださいね(笑)

 

・むくみの改善

半身浴は体が温まり血行が良くなるので浮腫みの改善にも適しています。仕事でむくんでしまった足や朝起きたらパンパンになっていた顔も半身浴で血行促せばスッキリとしますよ。

 

・デトックス効果

汗をじんわりかいて血行促進も出来るのでデトックス効果も期待できます。体内に溜まってしまった老廃物を外へ排出してくれるのでなんだか体がダルいなぁと感じた時にも半身浴はオススメなのです。

 

半身浴の効果的な方法とは

バスソルト 写真

半身浴と言ってもただ体半分だけお湯に浸かっていても良い効果は期待できません。より効果的な半身浴にするための方法を紹介しますので是非、参考にしてみてください(''◇'')ゞ

 

・入る前にコップ1杯の水

半身浴をする前にコップ1杯の水を飲んでおきます。そうすることで普段より汗が出やすくなるのでオススメです。半身浴は汗をかきますのでこまめに水分補給をするの〇です。水筒やコップなどで近くにお水を用意しておくと便利です。

 

・肩は冷やさない

半身浴を始めてすぐはまだ体が温まっていないのでお湯から出ている肩や背中が寒く感じます。この時、肩や背中を冷やしてしまうと半身浴をしている意味がなくなってしまうので寒いなと感じる場合はタオルをかけたり上にTシャツを着るのが〇です。途中で暑くなってきたら脱いでもOK。とにかく上半身を冷やすのはNGです。

 

・浴槽の準備

半身浴をするときのお湯の温度は38~40℃くらいが良いと言われています。あまり熱すぎても長く入れなくなってしまうのでぬるめに設定しましょう。またお湯の量はみぞおち辺りまで入れます。みぞおち以上、入れてしまうと半身浴の際に内蔵に負担がかかるので注意が必要です。

 

・半身浴の時間

半身浴は少なくとも20分は入った方が良いですね。20~30分程度入ったらOKです。まだまだ大丈夫という方はしっかり水分補給をしてから続ければ〇です。また長時間入っていてお湯が冷めてきたら足し湯や追い炊きをして再度、適温まで上げます。

 

・ストレッチやマッサージをすると〇

半身浴中はストレッチやマッサージを取り入れると良いです( ^ω^ )半身浴している間って暇なので動きたくなってしまいますよね(笑)そんな時はストレッチをしたり足裏のマッサージをすると体も温まっているのでほぐれやすく効果的です。

 

・入浴剤やアロマを使う

半身浴中はアロマや入浴剤を使うと心もリラックスできてストレス解消につながります。好きな入浴剤やアロマを見つけて使ってみましょう。

 

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まとめ

半身浴 効果

今回は半身浴の効果と効果を上げる半身浴の方法を紹介してみましたがいかがだったでしょうか?半身浴なら少ないお湯ですぐ出来てしまうので是非、今日の夜試してみてはいかがでしょうか?半身浴が終わった後にはしっかり水分補給をしてお肌のスキンケアを欠かさないようにしてくださいね( ^ω^ )

 

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