スキンケアについて

粉吹きしてしまうほどの乾燥肌の原因は?食べ物でも悪化します

投稿日:2017年2月16日 更新日:

冬場になるとお肌がカサカサしてきますね。ひどくなると特に皮脂の分泌の少ない二の腕や背中、スネ、かかとなどには白く細かいフケのような粉がついていたり・・・これは、皮脂欠乏症といい一般的には簡単に「粉吹き肌」と言われています。これは汗でわからない場合もありますが夏場でも起こることです。今日は、乾燥肌の改善に大きく関係のある食生活について紹介していきます★(^^)/

1.こんな食生活は危険!!

乾燥肌ケアをしていても効果が持続しない・・・高価なものなのに・・・ケア方法は間違ってないのになんで??なんて思いませんか?実はスキンケアではなく大きく関係してるのは「食生活」なんです!!!チョコレートを食べ過ぎてニキビができた~など食べたもので肌荒れを起こすことがあるのはお分かりですよね?ここで、自身の食生活が乾燥肌を引き起こしていないかチェックしてみましょう( ;∀;)

 

・食生活チェック

◆外食が多い(コンビニ弁当など)
◆インスタント、ファーストフードなどを頻繁に食べる
◆冷たい飲み物、食べ物を好んでよく食べる
◆アルコールを週4~毎日摂取する
◆過度なダイエットで食事制限
◆偏食
いかがでしたか??ひとつでも当てはまったら改善が必要です(;'∀')

 

・乾燥肌が悪化する食べ物

特に意識して改善しなくてはいけないのはインスタント食品、炭酸飲料など科学的に加工された食べ物です。添加物の多い食品を多く摂取していることでお肌に悪影響を与えてしまいます。乾燥肌が特にひどいときなどはインスタント食品を避けて飲み物は水や100%果汁飲料に変えてください。ですが、あくまで「摂取しすぎると」というお話です。実際にファーストフードは手軽でおいしいですもんね。それらを頻繁に食べていたら少し月の回数を減らしたり、ファーストフードを頼んだら飲み物は水か100%オレンジジュースにするなど「摂りすぎない」ことを意識しましょう。

 

2.そもそも粉吹きって?

IMG_2297

粉吹きとは当然、乾燥肌により起こります。実際に、見た目から白い粉のようになっていますがこれは、角質が正常に剥がれ落ちていないため、粉のように見えるのです。予防のためには乾燥肌用のケアが必須ですがなかなかスキンケアだけでは改善がされないことも多いんです。食生活の見直し、正しいスキンケアをセットで行っていればお肌の調子は良くなり粉吹きも改善されるのでまずは食生活の見直しから行ってみましょう(^^)/

 

3.粉吹き肌は内側から改善

c9af1ce5b9a36cd830113537d1e4a53f_s

まず、乾燥肌を改善するには内側からのケアが一番大切です。上では、悪化する食べ物を紹介しましたが、ほかにもアルコールや刺激物(辛いものなど)も控えたほうが良いですね。粉吹き肌に効果のあるといわれている栄養素は、

・βカロチン
・ビタミンC
・DHA・EPA
・亜鉛
・ビタミンA
・ビタミンE

などが積極的に摂取してほしい栄養素です(*'ω'*)

 

4.栄養素を含む食材

3e2fc63090c933399121a06a36a631d1_s

【3】で紹介した効果的な栄養素といっても具体的に何かわからない方も多いはず(-ω-)/なので上記の栄養素の代表的な食材を紹介していきたいと思います★★

 

・βカロチンを多く含む食材

・モロヘイヤ
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・菜の花
・ブロッコリー
・小松菜
・春菊

 

・ビタミンCを多く含む食材

・アセロラ
・赤ピーマン
・ブロッコリー
・グァバ
・レモン
・キウイ
・オレンジ(柑橘系)
・いちご

 

・DHA、EPAを多く含む食材

・さんま
・いわし
・ぶり
・はまち
・うなぎ(蒲焼き)

※青魚が主に

 

・ビタミンEを多く含む食材

・アーモンド
・落花生
・にじます
・うなぎ(蒲焼き)
・はまち
・かぼちゃ
・抹茶

 

・亜鉛を多く含む食材

・かき
・牛肉
・ビーフジャーキー
・からすみ
・するめ
・豚肉のレバー
・煮干し

 

・ビタミンAを多く含む食材

・レバー
・うなぎ
・納豆
・トマト
・かぼちゃ
・玄米
・豚肉
・卵
・青魚
・ほうれん草

 

5.乾燥にはセラミド

12d1a94b825e0830a8f79559f8ad1bb5_s

乾燥肌なら化粧水などでもセラミド成分が多く配合されたものを選びますよね(*'▽')食材でもセラミドを多く含んだものを意識して摂取しましょう(^^)/

・大豆
・ヨーグルト
・小麦
・ほうれん草
・胚芽米(はいがまい)

 

6.サプリでも栄養補給★

3d17787cf4f4b5b77a2adfaf583b8c9d_s

全部取り入れるのは厳しい・・・なんて方はサプリでもOK!!フルーツなら100%ジュースや野菜ジュースにしたりストレスのない食生活を自分で工夫してみましょう(*'▽')身体の内側からケアしていけばお肌はしっかり綺麗になっていきます(^^)/

 

.

-スキンケアについて

Copyright© 人気の美容液!アルケミー化粧水の口コミとレビューはこちら! , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.